Nếu không có vitamin C, bạn sẽ không có collagen giúp da đàn hồi, quá ít vitamin A hoặc chất béo cần thiết, da bạn sẽ khô ráp, và nếu thiếu kẽm cũng tạo nên làn da sần sùi, nhăn nheo. Có thể khẳng định rằng chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới làn da của bạn. Hãy cùng tìm hiểu xem ăn gì cho da đẹp không tì vết bạn nhé!
Ăn gì cho gia đẹp không tì vết?
Cam
Cam được xem là trái cây giàu vitamin C và do đó tốt cho da. Một nghiên cứu trên 4.025 phụ nữ Mỹ được công bố trên tờ American Journal of Clinical Nutrition về chế độ dinh dưỡng tốt cho da cho thấy phụ nữ dùng nhiều vitamin C ít có nếp nhăn và chậm lão hóa hơn. Vitamin giúp hình thành collagen giúp cho da săn chắc, mềm mại và đàn hồi. Vitamin C còn đóng góp vào quá trình tái tạo da, làm lành vết thương và bảo vệ da trước ánh nắng, chống lại các tác nhân gây sạm da, đen da. Một số thực phẩm khác cũng chứa nhiều vitamin C như ớt đỏ ngọt, dâu tây, bông cải xanh, bắp cải…
Cam chứa nhiều vitamin C chống nhăn và lão hóa
Cà-rốt
Giới khoa học giải thích rằng việc dùng nhiều chất carotenoid trong cà-rốt và các thành phần tương tự có sắc tố vàng, cam và đỏ khác trong một số thực vật liên quan như cà chua sẽ giúp làn da trẻ lâu hơn, chống tổn hại tế bào da, thậm chí ngăn ngừa gung thư da. Một số thực phẩm khác cũng chứa carotenoid như bí ngô, cà chua, khoai lang, ớt đỏ ngọt, dưa hấu và mù tạt xanh.
Chất carotenoid trong cà-rốt và các thực phẩm có màu đỏ vàng giúp da trẻ lâu hơn
Dầu ô-liu
Tác nhân chính khiến da mau lão hóa là bức xạ tia cực tím (UVA; UVB). Một khảo sát trên 1.264 phụ nữ và 1.655 đàn ông ở Pháp cho thấy axít béo đơn không no trong dầu ô-liu được dùng ở những người tham gia khảo sát đã có tác dụng bảo vệ da khỏi tia cực tím gây hại rõ rệt. Các tác giả nghiên cứu giải thích rằng dầu ô-liu giúp tăng cường khả năng kháng lại bức xạ UV của da.
Dầu oliu giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím
Hạt hướng dương
Chất a xít linoleic chứa trong hạt hướng dương có tác dụng làm đẹp da. Khi tiêu hóa loại a xít béo này có thể chuyển hóa thành a xít eicosapentaenoic (EPA) và a xít docosahexaenoic (DHA) – vốn là hai chất có tác dụng bảo vệ da trước ánh nắng.
Chất a xít linoleic chứa trong hạt hướng dương có tác dụng làm đẹp da
Cá hồi
Cá hồi và một số loại cá khác chứa nhiều a xít béo Omega-3, cũng là một chất có lợi cho da. Dạng a xít béo này có thể làm giảm viêm – vốn gây mụn trên da – có thể trị rối loạn viêm da như bệnh vẩy nến và có thể làm giảm các vết nhăn do UV gây ra .
Cá hồi và một số loại cá khác chứa nhiều a xít béo Omega-3, cũng là một chất có lợi cho da
Rất nhiều chị em khi chuẩn bị bữa ăn cho mình thường phải suy nghĩ xem ăn gì cho da đẹp đây, vậy trên đây chính là những thực phẩm mà chị em không phải đắn đo suy nghĩ mà hãy bổ sung ngay vào thực đơn bữa ăn của mình để có làn da trẻ không tuổi, đẹp không tì vết.
Tư vấn (24/7) 19006450
Nguồn: thegioilamdep.info
0 nhận xét:
Đăng nhận xét
Click to see the code!
To insert emoticon you must added at least one space before the code.